力量训练帮我塑形。每周三次，用哑铃做深蹲3组，每组12次；俯卧撑3组，每组10次。训练后喝蛋白粉25g冲水。两个月肌肉量增加1.5kg，体重不变但围度更匀称。注意事项：动作标准最重要，别贪多；有高血压者先做医生评估，训练后及时拉伸10分钟。

NVIDIA RTX 4090显卡我朋友Q1攒机买的，24GB显存，功耗450W，价格1.3万。6月挖矿热度下来后跌了800元。他用它跑Stable Diffusion，一张图4秒出。我看他直播间说，DLSS 3.5帧数提升40%。市场份额游戏显卡里占了28%。谁有矿卡转游戏卡的经验？